Nutrición en el trabajo
225 horas
Este curso te ayudará a reflexionar sobre la importancia de llevar una vida saludable por medio de una dieta balanceada y hábitos de ejercicio. También te ayudaremos a conocer diversas estrategias de salud para mejorar tu calidad de vida mientras trabajas.
1. Lo Básico de una buena nutrición
- Presentación.
- La dieta correcta.
- Carbohidratos, proteínas, grasa y dónde encontrarlas.
45min.
2. Los Excesos
- Los excesos en la alimentación.
- ¡Cuidado con las calorías de más!
- Medidas sencillas para controlar las calorías.
- Garnacholandia.
- Cómo evitar el mal del puerco.
- Aguas con las aguas: cuidado con lo que tomas.
- La buena hidratación.
- Métodos sencillos para tomar más agua.
- Aliados del agua.
- Receta para preparar una infusión de cítricos.
1hr. 10min.
3. Tips
- Tres pasos para mantener una alimentación adecuada.
- Tips para sobrevivir a la comida callejera.
- Cómo leer las etiquetas.
- Tips para planificar las comidas de tu samana.
- Receta para preparar un lunch saludable.
2hrs. 27min.
4. Actividad Física
- Cómo terminar con la vida sedentaria.
- Consejos para aumentar la actividad física en el trabajo.
- Cuánto ejercicio hay que hacer para eliminar la lonjita.
- Rutina para eliminar el estrés en el trabajo.
- Conclusiones y despedida.
2hrs 1min.
Testimonio
¡Muy bueno!
Trabajo de 8 a 12 horas, y a veces es complicado alimentarme correctamente. Mi jefe contrató el curso de nutrición y creo que nos ha servido mucho para reflexionar sobre este tema y en general nos sentimos y trabajamos mejor.