Nutrición en el trabajo

225 horas

Este curso te ayudará a reflexionar sobre la importancia de llevar una vida saludable por medio de una dieta balanceada y hábitos de ejercicio. También te ayudaremos a conocer diversas estrategias de salud para mejorar tu calidad de vida mientras trabajas.

1. Lo Básico de una buena nutrición

  • Presentación.
  • La dieta correcta.
  • Carbohidratos, proteínas, grasa y dónde encontrarlas.

45min.

2. Los Excesos

  • Los excesos en la alimentación.
  • ¡Cuidado con las calorías de más!
  • Medidas sencillas para controlar las calorías.
  • Garnacholandia.
  • Cómo evitar el mal del puerco.
  • Aguas con las aguas: cuidado con lo que tomas.
  • La buena hidratación.
  • Métodos sencillos para tomar más agua.
  • Aliados del agua.
  • Receta para preparar una infusión de cítricos.

1hr. 10min.

3. Tips

  • Tres pasos para mantener una alimentación adecuada.
  • Tips para sobrevivir a la comida callejera.
  • Cómo leer las etiquetas.
  • Tips para planificar las comidas de tu samana.
  • Receta para preparar un lunch saludable.

2hrs. 27min.

4. Actividad Física

  • Cómo terminar con la vida sedentaria.
  • Consejos para aumentar la actividad física en el trabajo.
  • Cuánto ejercicio hay que hacer para eliminar la lonjita.
  • Rutina para eliminar el estrés en el trabajo.
  • Conclusiones y despedida.

2hrs 1min.

Testimonio

¡Muy bueno!

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