Nutrición en el trabajo

Descripción.

El curso de nutrición “Cómete Éstas: en el trabajo” está diseñado para todas las personas que estén dispuestos a mejorar su calidad de vida y transformar su salud a través de una dieta equilibrada y actividad física. Contiene información específica para trabajadores que no cuentan con el tiempo suficiente, recursos, disponibilidad de llevar una dieta estricta y tampoco realizar actividad física diariamente.

Si quieres sentirte bien, mejorar tu calidad de vida, prevenir enfermedades, estrés u otros padecimientos crónicos relacionados con la alimentación y falta de actividad física; estos tips y recomendaciones, que brindan nuestras expertas para llevar una vida más sana y placentera, te serán de gran utilidad para que logres tus objetivos de manera efectiva.

Objetivos.

-Identificar los principios básicos de la nutrición en un ambiente laboral.

-Analizar las mejores pautas para lograr una alimentación sana en el trabajo.

-Planear una estrategia nutricional aplicable a cualquier ámbito laboral.

Temario.

CÓMETE ÉSTAS EN EL TRABAJO

Unidad 1. Lo Básico de una buena nutrición

    • Presentación.
      • La dieta correcta.
    • Carbohidratos, proteínas, grasa y dónde encontrarlas.

Unidad 2. Los Excesos

    • Los excesos en la alimentación.
    • ¡Cuidado con las calorías de más!
    • Medidas sencillas para controlar las calorías.
    • Garnacholandia.
    • Cómo evitar el mal del puerco.
    • Aguas con las aguas: cuidado con lo que tomas.
    • La buena hidratación.
    • Métodos sencillos para tomar más agua.
      • Aliados del agua.
    • Receta para preparar una infusión de cítricos.

Unidad 3. Tips.

    • Tres pasos para mantener una alimentación adecuada.
    • Tips para sobrevivir a la comida callejera.
    • Cómo leer las etiquetas.
      • Tips para planificar las comidas de tu samana.
    • Receta para preparar un lunch saludable.

Unidad 4. Actividad Física

    • Cómo terminar con la vida sedentaria.
    • Consejos para aumentar la actividad física en el trabajo.
    • Cuánto ejercicio hay que hacer para eliminar la lonjita.
      • Rutina para eliminar el estrés en el trabajo.
    • Conclusiones y despedida.


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