Cómete Éstas: en el trabajo

 

 

 

Descripción.

El curso de nutrición “Cómete Éstas: en el trabajo” está diseñado para todas las personas que estén dispuestos a mejorar su calidad de vida y transformar su salud a través de una dieta equilibrada y actividad física. Contiene información específica para trabajadores que no cuentan con el tiempo suficiente, recursos, disponibilidad de llevar una dieta estricta y tampoco realizar actividad física diariamente.

Si quieres sentirte bien, mejorar tu calidad de vida, prevenir enfermedades, estrés u otros padecimientos crónicos relacionados con la alimentación y falta de actividad física; estos tips y recomendaciones, que brindan nuestras expertas para llevar una vida más sana y placentera, te serán de gran utilidad para que logres tus objetivos de manera efectiva.

Objetivos.

-Identificar los principios básicos de la nutrición en un ambiente laboral.

-Analizar las mejores pautas para lograr una alimentación sana en el trabajo.

-Planear una estrategia nutricional aplicable a cualquier ámbito laboral.

Temario.

CÓMETE ÉSTAS EN EL TRABAJO

Unidad 1. Lo Básico de una buena nutrición

  • Presentación.
  • La dieta correcta.
  • Carbohidratos, proteínas, grasa y dónde encontrarlas.

Unidad 2. Los Excesos

  • Los excesos en la alimentación.
  • ¡Cuidado con las calorías de más!
  • Medidas sencillas para controlar las calorías.
  • Garnacholandia.
  • Cómo evitar el mal del puerco.
  • Aguas con las aguas: cuidado con lo que tomas.
  • La buena hidratación.
  • Métodos sencillos para tomar más agua.
  • Aliados del agua.
  • Receta para preparar una infusión de cítricos.

Unidad 3. Tips.

  • Tres pasos para mantener una alimentación adecuada.
  • Tips para sobrevivir a la comida callejera.
  • Cómo leer las etiquetas.
  • Tips para planificar las comidas de tu samana.
  • Receta para preparar un lunch saludable.

Unidad 4. Actividad Física

  • Cómo terminar con la vida sedentaria.
  • Consejos para aumentar la actividad física en el trabajo.
  • Cuánto ejercicio hay que hacer para eliminar la lonjita.
  • Rutina para eliminar el estrés en el trabajo.
  • Conclusiones y despedida.


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